産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。

お腹周りに脂肪が付いて体重は妊娠前と同じに戻ってもウェストサイズが戻らない、出産前の服が着れないなど産後ダイエットの悩みは人それぞれ。

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれ、激しい運動だけではなく、ちょっと体を動かすことも億劫になります。

お腹が大きくなると、ウェストをねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。

すると、当然筋肉の量も減りますので、基礎代謝が悪くなりカロリーを消費しにくい太る体質になってしまいます。

おまけに、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が開いた状態にあるせいで、下っ腹が出たり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因にもなります。

産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をするべきではありません。

後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。

ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。

はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、栄養のバランスを考えて食べるようにします。骨粗鬆症の原因にもなりますので小魚などでカルシウムもしっかり採ってくださいね。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。出産後は骨盤底筋が弱って尿漏れを経験する方も多いです。そんな場合は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えます。また尿漏れパッドや尿漏れパンツなど尿漏れ専用商品を利用すると良いです。

産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。