産後ダイエット、あなたは妊娠前の体重に戻す事ができるか不安に感じているかもしれません。

産後１年も経つのにお腹のぽっこりが戻らなくてお腹周りに脂肪がすっかり定着してしまった(>_<)、実際の年齢よりも老けて見られる(T_T)など、産後ダイエットのお悩みも色々。

妊娠中というのは、激しいスポーツはもとより、軽く体を動かすことさえも胎児を気にしながら母体に負担をかけないようにという事になります。

それから、お腹が大きくなるせいでウェストを捻ったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。

すると、筋肉も衰えてしまうので、基礎代謝が下がり、太りやすいカラダになってしまいます。

加えて、産後は骨盤が開いた状態になるので、下半身に脂肪が集まりお尻が大きくなったり、おなかが出たりする原因にもなります。

産後ダイエットは、あせったり、無理をしない方が良いでしょう。

後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。

しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするような産後ダイエットはいけません。

はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、栄養のバランスを考えて食べるようにします。骨粗鬆症の原因にもなりますので小魚などでカルシウムもしっかり採ってくださいね。

骨盤を元に戻すために、産後２ヶ月たったら産後用のコルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつしばらく尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いでしょう。

産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。