産後といえば、皆さん産後ダイエットが気になるところです。

お腹周りに脂肪が付いて体重は妊娠前と同じに戻ってもウェストサイズが戻らない、出産前の服が着れないなど産後ダイエットの悩みは人それぞれ。

妊娠をすると、胎児の安定が優先なので激しい運動はもちろん、ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、お腹周りを捻ったり曲げたりがし難くもなります。

それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費し難い痩せ難い体になってしまいます。

その上、出産の後は骨盤が開いた状態なので、おなかが出たり、下半身が太ってお尻が大きくなってしまう原因にもなります。

産後ダイエットは、あせったり、無理をしない方が良いでしょう。

無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。

この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。

何といっても、毎日の食事は栄養バランス良くしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。出産後は骨盤底筋が弱って尿漏れを経験する方も多いです。そんな場合は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えます。また尿漏れパッドや尿漏れパンツなど尿漏れ専用商品を利用すると良いです。

産後ダイエットは、体の回復も考えて２〜３ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。