産後といえば、皆さん気になるのは産後ダイエットです。

出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が着れないなど産後の悩みはつきませんね。

妊娠中は、胎児の安全が第一優先。激しい運動はもとよりどうしてもお腹を庇った動きになるので、通常の動きとは違ってきます。

それから、お腹が大きくなるせいでウェストを捻ったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。

すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。

加えて、産後は骨盤が開いた状態になるので、下半身に脂肪が集まりお尻が大きくなったり、おなかが出たりする原因にもなります。

産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。

なぜならば体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまうからです。

ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。

はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、栄養のバランスを考えて食べるようにします。骨粗鬆症の原因にもなりますので小魚などでカルシウムもしっかり採ってくださいね。

骨盤が開いた状態にあるので、産後２ヶ月あたりから下腹部に産後用のコルセットやガードルをつけてましょう。座るときは、姿勢を正して座ります。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れの原因になったりするので注意しましょう。

産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。