産後ダイエット、あなたは妊娠前の体重に戻す事ができるか不安に感じているかもしれません。

体重は戻ったのに、体型は戻らないなんて嘆いていらっしゃる方も多いようです。

妊娠をすると、胎児の安定が優先なので激しい運動はもちろん、ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。

また、お腹が大きくなると、ウェストを捻るようなお腹に負担をかけるような動作がしにくくなり、行動もゆっくりになります。

すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。

それに、産後は骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部がぽっこりと出て、下半身太りでお尻も大きくなる原因にもなります。

産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。

基礎代謝を低下させて、さらに太りやすくなったり、体調をくずしてしまったりします。

ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。

まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりも栄養バランス重視で食べるようにします。過剰な糖分や脂肪は控え、たんぱく質やカルシウム、不足しがちな温野菜を中心に品目を多く採るようにしましょう。

また、開いた骨盤を締めるのため、２ヶ月して体が回復したら下腹部に産後用リフォーム下着を巻きましょう。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツといった専用商品があります。産後の尿漏れの原因は弱ってしまった骨盤底筋にあります。骨盤体操で骨盤底筋を鍛えたり骨盤をしめるために座るときも脚を組まずに、姿勢に気をつけます。

赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。