産後半年が産後ダイエット成功の鍵だと言い、産後時間が経つにつれ痩せにくい体になると言います。

出産を終えてしばらく経って、体重は戻っても体型は戻らないなど、産後ダイエットのお悩みも様々。

妊娠中は、激しい運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。

お腹が大きくなると、ウェストを曲げ伸ばしすることも気を使ってゆっくりになります。

そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい太る体質になってしまいます。

しかも、出産後は骨盤が開いた状態になるので、下っ腹が出たり、下半身太りでお尻が大きくなる原因にもなります。

産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしない方が良いです。

あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。

この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。

食事はカロリーを気にするより、不足しがちな栄養素に気を付けてなるべく多くの品目を採るようにしバランスよく食べましょう。

また、開いた骨盤を締めるのため、２ヶ月して体が回復したら下腹部に産後用リフォーム下着を巻きましょう。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツといった専用商品があります。産後の尿漏れの原因は弱ってしまった骨盤底筋にあります。骨盤体操で骨盤底筋を鍛えたり骨盤をしめるために座るときも脚を組まずに、姿勢に気をつけます。

赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。