産後半年が産後ダイエット成功の鍵だと言い、産後時間が経つにつれ痩せにくい体になると言います。

出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、お腹のたるみが戻らないなど産後はいろいろな悩みがあると思います。

妊娠をすると、胎児の安定が優先なので激しい運動はもちろん、ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。

そして、お腹が大きくなるため、お腹周りを捻ることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。

そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい太る体質になってしまいます。

加えて、産後は骨盤が開いた状態になるので、下半身に脂肪が集まりお尻が大きくなったり、おなかが出たりする原因にもなります。

産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。

無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。

だから、基礎代謝を元に戻す努力をしないまま、摂取カロリーをカットするような産後ダイエットは厳禁です。

はじめに、食事はちゃんと栄養素を考えて３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、２ヶ月後あたりから産後用リフォーム下着を着けましょう。産後すぐに痩せようと思ってリフォーム下着で無理に締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ、産後の尿漏れや酷くする原因にもなるからです。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。

母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、ストレッチなどの無理の無い運動で基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。