産後のダイエットで本当に痩せる事が出来るかあなたは心配ではありませんか？

太ると実際の年齢より老けて見られたり、おなか周りの脂肪が戻らないなどお悩みも様々です。

妊娠をすると、胎児の安全が何より大事なのでどうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。出来ても母体に無理の無い程度の運動くらいです。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、お腹周りを捻ったり曲げたりがし難くもなります。

そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がって小燃費な皮下脂肪溜め込み型の体質になってしまいます。

さらに、出産後は骨盤が開いた状態にあるので、おなかが出っ放しになったり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因になる場合もあるのです。

産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理はしない方が良いのです。

あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。

ですから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げることが大切です。

授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりも脂肪や糖分はほどほどに、適度なたんぱく質や不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルを多めに栄養のバランスを考えて食べるようにします。

２ヶ月後あたりから、開いた骨盤を締めるために産後用のコルセットやサポーターをつけましょう。産後ダイエットの本を参考にしても良いですね。産後用のコルセットやベルトはウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後尿漏れする方は尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。

産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。