産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。

体重は戻ったのに、体型は戻らないなんて嘆いていらっしゃる方も多いようです。

妊娠中は、お腹の赤ちゃんの為に激しい運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。

また、お腹が大きくなると、ウェストを捻るようなお腹に負担をかけるような動作がしにくくなり、行動もゆっくりになります。

それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、皮下脂肪を溜め込む体質になってしまいます。

その上、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が一時的に開いた状態になるので、下半身太りでお尻が大きくなったり、おなかが出てしまう原因にもなります。

産後ダイエットは、あせったり、無理をしない方が良いでしょう。

あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。

したがって、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げる努力をしましょう。

はじめに、食事はちゃんと栄養素を考えて３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。

また、開いた骨盤を締めるのため、２ヶ月して体が回復したら下腹部に産後用リフォーム下着を巻きましょう。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツといった専用商品があります。産後の尿漏れの原因は弱ってしまった骨盤底筋にあります。骨盤体操で骨盤底筋を鍛えたり骨盤をしめるために座るときも脚を組まずに、姿勢に気をつけます。

産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。