産後といえば、皆さん産後ダイエットが気になるところです。

「妊娠してるんだから体重が増えるのは仕方ない」とついつい必要以上に食べ過ぎてしまった結果、出産後も以前の服が着れないなど産後ダイエットのお悩みもいろいろ。

妊娠中は、お腹の赤ちゃんの為に激しい運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。

それから、お腹が大きくなるせいで動作がゆっくりになるし、ウェストを捻ったり曲げたりもやり難くなります。

それでは、どうしても筋肉の量が落ちてしまいますし、基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい太り易い体質になってしまいます。

その上、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が一時的に開いた状態になるので、下半身太りでお尻が大きくなったり、おなかが出てしまう原因にもなります。

産後は、早く痩せてもとの体型に戻りたいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはNGです。

極端なダイエットをすればさらに基礎代謝が低くなり、太りやすい体質になったり、あとから体調をくずしたりしてしまいます。

したがって、産後ダイエットではカロリー摂取のカットだけではなく、基礎代謝をあげることが大切なのです。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりも栄養のバランスを考えて食べるようにします。出産後は歯や骨が弱くなったりしますのでカルシウムも努めて取りましょう。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。出産後は骨盤底筋が弱って尿漏れを経験する方も多いです。そんな場合は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えます。また尿漏れパッドや尿漏れパンツなど尿漏れ専用商品を利用すると良いです。

母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、ストレッチなどの無理の無い運動で基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。