産後半年が産後ダイエット成功の鍵だと言い、産後時間が経つにつれ痩せにくい体になると言います。

産後１年も経つのにお腹のぽっこりが戻らなくてお腹周りに脂肪がすっかり定着してしまった(>_<)、実際の年齢よりも老けて見られる(T_T)など、産後ダイエットのお悩みも色々。

妊娠中は、激しい運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、お腹周りを捻ったり曲げたりがし難くもなります。

すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。

その上、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が一時的に開いた状態になるので、下半身太りでお尻が大きくなったり、おなかが出てしまう原因にもなります。

産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。

無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。

このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。

まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりも栄養バランス重視で食べるようにします。過剰な糖分や脂肪は控え、たんぱく質やカルシウム、不足しがちな温野菜を中心に品目を多く採るようにしましょう。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、２ヶ月後あたりから産後用リフォーム下着を着けましょう。産後すぐに痩せようと思ってリフォーム下着で無理に締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ、産後の尿漏れや酷くする原因にもなるからです。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。

母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、ストレッチなどの無理の無い運動で基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。