産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。

出産を終えてしばらく経って、体重は戻っても体型は戻らないなど、産後ダイエットのお悩みも様々。

妊娠中というのは、運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。ジム等に通って激しいスポーツをしていた方も妊娠前と全く同じというわけにはいきません。

お腹が大きくなると、ウェストをねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。

それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費し難い脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。

おまけに、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が開いた状態にあるせいで、下っ腹が出たり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因にもなります。

産後は、早く痩せてもとの体型に戻りたいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはNGです。

何故かと言うと基礎代謝が低くなって、ますます太りやすい体質になったり、体調をくずしたりしまうからです。

ですから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げることが大切です。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりも栄養のバランスを考えて食べるようにします。出産後は歯や骨が弱くなったりしますのでカルシウムも努めて取りましょう。

骨盤が開いた状態にあるので、産後２ヶ月あたりから下腹部に産後用のコルセットやガードルをつけてましょう。座るときは、姿勢を正して座ります。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れの原因になったりするので注意しましょう。

産後ダイエットは、体重だけではなく、筋肉量を元に戻すようにすると、体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。