産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。

体重は戻ったのに、お腹のでっぱりが戻らない、たるみが気になるなんていう方もいるようです。

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれ、激しい運動だけではなく、ちょっと体を動かすことも億劫になります。

お腹が大きくなると、ウェストをねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。

それでは、どうしても筋肉の量が落ちてしまいますし、基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい太り易い体質になってしまいます。

おまけに、産後は骨盤が一時的に開いた状態なので、下半身が太ってお尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。

産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。

後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。

したがって、産後ダイエットではカロリー摂取のカットだけではなく、基礎代謝をあげることが大切なのです。

特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、栄養バランスを考えて食べることを重視します。不足しがちな野菜は熱を加えた温野菜の方が量をたっぷり採る事ができます。

骨盤を元に戻すために、産後２ヶ月たったら産後用のコルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつしばらく尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いでしょう。

赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。