産後半年が産後ダイエット成功の鍵だと言い、産後時間が経つにつれ痩せにくい体になると言います。

出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、お腹のたるみが戻らないなど産後はいろいろな悩みがあると思います。

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれ、激しい運動だけではなく、ちょっと体を動かすことも億劫になります。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、お腹周りを捻ったり曲げたりがし難くもなります。

それでは、どうしても筋肉の量が落ちてしまいますし、基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい太り易い体質になってしまいます。

その上、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が一時的に開いた状態になるので、下半身太りでお尻が大きくなったり、おなかが出てしまう原因にもなります。

産後は、「早く元の体型に戻したい！」とあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。

無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。

しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするような産後ダイエットはいけません。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりも栄養のバランスを考えて食べるようにします。出産後は歯や骨が弱くなったりしますのでカルシウムも努めて取りましょう。

また、開いた骨盤を締めるのため、２ヶ月して体が回復したら下腹部に産後用リフォーム下着を巻きましょう。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツといった専用商品があります。産後の尿漏れの原因は弱ってしまった骨盤底筋にあります。骨盤体操で骨盤底筋を鍛えたり骨盤をしめるために座るときも脚を組まずに、姿勢に気をつけます。

産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。