産後ダイエット、貴女はどのようにしていますか？

出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が着れないなど産後の悩みはつきませんね。

妊娠中というのは、運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。ジム等に通って激しいスポーツをしていた方も妊娠前と全く同じというわけにはいきません。

それから、お腹が大きくなるせいでウェストを捻ったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。

それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、皮下脂肪を溜め込む体質になってしまいます。

おまけに、産後は骨盤が一時的に開いた状態なので、下半身が太ってお尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。

産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。

なぜならば体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまうからです。

だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。

まず、食事はバランス良く不足しがちな栄養素に気を付けてきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。

骨盤が開いた状態にあるので、産後２ヶ月あたりから下腹部に産後用のコルセットやガードルをつけてましょう。座るときは、姿勢を正して座ります。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れの原因になったりするので注意しましょう。

母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、ストレッチなどの無理の無い運動で基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。