産後といえば、皆さん産後ダイエットが気になるところです。

「妊娠してるんだから体重が増えるのは仕方ない」とついつい必要以上に食べ過ぎてしまった結果、出産後も以前の服が着れないなど産後ダイエットのお悩みもいろいろ。

妊娠中は、激しい運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。

そして、お腹が大きくなるため、お腹周りを捻ることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。

それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、皮下脂肪を溜め込む体質になってしまいます。

しかも、出産後は骨盤が開いた状態になるので、下っ腹が出たり、下半身太りでお尻が大きくなる原因にもなります。

産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしない方が良いです。

基礎代謝を低下させて、さらに太りやすくなったり、体調をくずしてしまったりします。

だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。

はじめに、食事はちゃんと栄養素を考えて３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。

骨盤を締めるために、２ヶ月たったら産後用のコルセットやサポーターを巻きましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり、産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ直るまで尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用する事をお勧めします。また、座るときも姿勢を正して座ります。

産後の体ですから、無理をするのではなく、半年くらいかけてゆっくりと元に戻すようにするとよいでしょう。