産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。

妊娠前の服が着れないとか、二の腕が太くなった、妊娠線が残ってビキニが着られなくなってしまったなど、産後美容の悩みは尽きません。

妊娠中というのは、胎児の安定が優先なのでジョギングやスポーツジムで行う様な有酸素運動は無理ですし、なにかと体を動かすことが少なくなりがちです。

また、お腹が大きくなると、ウェストを捻るようなお腹に負担をかけるような動作がしにくくなり、行動もゆっくりになります。

それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、皮下脂肪を溜め込む体質になってしまいます。

おまけに、産後は骨盤が一時的に開いた状態なので、下半身が太ってお尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。

産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。

無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。

しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするような産後ダイエットはいけません。

何といっても、毎日の食事は栄養バランス良くしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。

骨盤を元に戻すために、産後２ヶ月たったら産後用のコルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつしばらく尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いでしょう。

産後の体の回復を待って、ストレッチなどの軽い運動から開始し２〜３ヶ月してから、筋力を付けながら体重が落ちるようにすると良いですね。