産後ダイエットって通常ののダイエットとどこが異なると思いますか？

体重は戻ったのに、体型は戻らないなんて嘆いていらっしゃる方も多いようです。

妊娠中というのは、運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。ジム等に通って激しいスポーツをしていた方も妊娠前と全く同じというわけにはいきません。

お腹が大きくなると、ウェストをねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。

そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい太る体質になってしまいます。

おまけに、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が開いた状態にあるせいで、下っ腹が出たり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因にもなります。

産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をするべきではありません。

極端なダイエットをすればさらに基礎代謝が低くなり、太りやすい体質になったり、あとから体調をくずしたりしてしまいます。

ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。

何といっても、毎日の食事は栄養バランス良くしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。

骨盤を締めるために、２ヶ月たったら産後用のコルセットやサポーターを巻きましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり、産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ直るまで尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用する事をお勧めします。また、座るときも姿勢を正して座ります。

妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースイミング等のスポーツをしたりすると、ママさん友達もできてストレス解消にもなりますし、大きく体型を崩すことも少なくなります。