産後といえば、皆さん気になるのは産後ダイエットです。

妊娠前の服が着れないとか、二の腕が太くなった、妊娠線が残ってビキニが着られなくなってしまったなど、産後美容の悩みは尽きません。

妊娠をすると、胎児の安全が何より大事なのでどうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。出来ても母体に無理の無い程度の運動くらいです。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、お腹周りを捻ったり曲げたりがし難くもなります。

すると、筋肉も衰えてしまうので、基礎代謝が下がり、太りやすいカラダになってしまいます。

その上、出産の後は骨盤が開いた状態なので、おなかが出たり、下半身が太ってお尻が大きくなってしまう原因にもなります。

産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。

基礎代謝を低下させて、さらに太りやすくなったり、体調をくずしてしまったりします。

ですから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げることが大切です。

授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりも脂肪や糖分はほどほどに、適度なたんぱく質や不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルを多めに栄養のバランスを考えて食べるようにします。

また、骨盤が開いた状態にあるので、横座りや足を組むのはさけて、姿勢を正して座るようにしましょう。余談ですが出産後セキやくしゃみなどの時に尿漏れを経験する方も多いです。そんな時は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ、尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いですね。

赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。