産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。

体重は戻ったのに、お腹のでっぱりが戻らない、たるみが気になるなんていう方もいるようです。

妊娠中は、お腹の赤ちゃんの為に激しい運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。

また、お腹が大きくなると、ウェストを捻るようなお腹に負担をかけるような動作がしにくくなり、行動もゆっくりになります。

すると、筋肉も衰えてしまうので、基礎代謝が下がり、太りやすいカラダになってしまいます。

おまけに、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が開いた状態にあるせいで、下っ腹が出たり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因にもなります。

産後は、早く痩せてもとの体型に戻りたいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはNGです。

無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。

ですから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げることが大切です。

まず、食事はバランス良く不足しがちな栄養素に気を付けてきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。

骨盤を締めるために、２ヶ月たったら産後用のコルセットやサポーターを巻きましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり、産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ直るまで尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用する事をお勧めします。また、座るときも姿勢を正して座ります。

産後ダイエットは、体重だけではなく、筋肉量を元に戻すようにすると、体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。