産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。

体重は戻ったのに、お腹のでっぱりが戻らない、たるみが気になるなんていう方もいるようです。

妊娠中は、激しい運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。

それから、お腹が大きくなるせいで動作がゆっくりになるし、ウェストを捻ったり曲げたりもやり難くなります。

そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がって小燃費な皮下脂肪溜め込み型の体質になってしまいます。

なおかつ、出産後は骨盤が開いた状態にあるので、下半身に脂肪がたまってお尻が大きくなる原因や、下っ腹が出たりします。

産後は、「早く元の体型に戻したい！」とあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。

後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。

ですから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げることが大切です。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりも栄養のバランスを考えて食べるようにします。出産後は歯や骨が弱くなったりしますのでカルシウムも努めて取りましょう。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、２ヶ月後あたりから産後用リフォーム下着を着けましょう。産後すぐに痩せようと思ってリフォーム下着で無理に締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ、産後の尿漏れや酷くする原因にもなるからです。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。

産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。