産後ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。

出産を終えてしばらく経って、体重は戻っても体型は戻らないなど、産後ダイエットのお悩みも様々。

妊娠中というのは、胎児の安定が優先なのでジョギングやスポーツジムで行う様な有酸素運動は無理ですし、なにかと体を動かすことが少なくなりがちです。

そして、お腹が大きくなるため、お腹周りを捻ることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。

そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい太る体質になってしまいます。

さらに、出産後は骨盤が開いた状態にあるので、おなかが出っ放しになったり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因になる場合もあるのです。

産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理はしない方が良いのです。

無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。

だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。

やはり、食事は３食キチンとよく噛んでいただきます。それから、不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維等の栄養素を努めて取るようにし、過食や間食は控えるようにしましょう。

骨盤を締めるために、２ヶ月たったら産後用のコルセットやサポーターを巻きましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり、産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ直るまで尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用する事をお勧めします。また、座るときも姿勢を正して座ります。

産後ダイエットは、体の回復も考えて２〜３ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。