産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。

出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が着れないなど産後の悩みはつきませんね。

妊娠中というのは、激しいスポーツはもとより、軽く体を動かすことさえも胎児を気にしながら母体に負担をかけないようにという事になります。

それから、お腹が大きくなるせいでウェストを捻ったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。

それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費し難い脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。

さらに、産後は骨盤が開いた状態なので、下半身太りでお尻が大きくなってしまったり、おなかが出たりといった原因にもなります。

産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。

無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。

だから、基礎代謝を元に戻す努力をしないまま、摂取カロリーをカットするような産後ダイエットは厳禁です。

はじめに、食事はちゃんと栄養素を考えて３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。

骨盤を元に戻すために、産後２ヶ月たったら産後用のコルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつしばらく尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いでしょう。

赤ちゃんが少し大きくなったら、ベビーカーウオーキングを始めてみるのも良いですね。ぐずったりする赤ちゃんもベビーカーに乗せると不思議とスヤスヤと眠ったりしますしストレス解消にもとってもお勧めですよ！