産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。

出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が着れないなど産後の悩みはつきませんね。

妊娠中というのは、運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。ジム等に通って激しいスポーツをしていた方も妊娠前と全く同じというわけにはいきません。

お腹が大きくなると、ウェストをねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。

すると、当然筋肉量も減り、基礎代謝量が下がるので、カロリーが消費しにくくて太りやすい体質になってしまいます。

なおかつ、出産後は骨盤が開いた状態にあるので、下半身に脂肪がたまってお尻が大きくなる原因や、下っ腹が出たりします。

産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をするべきではありません。

無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。

この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりも栄養のバランスを考えて食べるようにします。出産後は歯や骨が弱くなったりしますのでカルシウムも努めて取りましょう。

産後２ヵ月あたりから開いた骨盤を締めるために、下腹部に産後用リフォーム下着をつけましょう。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツといった専用商品があります。産後の尿漏れの原因は弱ってしまった骨盤底筋にあるので地道に骨盤体操をしつつ骨盤をしめるために座るときは脚を組まずに、姿勢を正します。

産後の体の回復を待って、ストレッチなどの軽い運動から開始し２〜３ヶ月してから、筋力を付けながら体重が落ちるようにすると良いですね。