産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。

「妊娠してるんだから体重が増えるのは仕方ない」とついつい必要以上に食べ過ぎてしまった結果、出産後も以前の服が着れないなど産後ダイエットのお悩みもいろいろ。

妊娠をしている間は、お腹の赤ちゃんの為に激しいスポーツは無理ですし、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。

そして、お腹が大きくなるため、ひとつひとつの動作がゆっくりになり、体を捻ったり曲げたりする事もし難くなります。

そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい、痩せにくい体質になってしまうのです。

さらに、産後は骨盤が開いた状態なので、下半身太りでお尻が大きくなってしまったり、おなかが出たりといった原因にもなります。

産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理はしない方が良いのです。

基礎代謝を低下させて、さらに太りやすくなったり、体調をくずしてしまったりします。

このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。

何といっても、毎日の食事は栄養バランス良くしっかり３食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。

それから、開いた骨盤を締めるのに産後２ヶ月あたりから産後用のコルセットやサポーターをつけましょう。２ヶ月後の理由は産後の体が回復する前にリフォーム下着で無理な締め付けを行うと直腸や子宮、膀胱を押し下産後の尿漏れや酷くする原因にもなるからです。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えながらしばらくは尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。座るときも姿勢を正して座ります。

産後ダイエットは、体重だけではなく、筋肉量を元に戻すようにすると、体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。