産後ダイエットって通常ののダイエットとどこが異なると思いますか？

妊娠前の服が着れないとか、二の腕が太くなった、妊娠線が残ってビキニが着られなくなってしまったなど、産後美容の悩みは尽きません。

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれ、激しい運動だけではなく、ちょっと体を動かすことも億劫になります。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、お腹周りを捻ったり曲げたりがし難くもなります。

そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい、痩せにくい体質になってしまうのです。

さらに、出産後は骨盤が開いた状態にあるので、おなかが出っ放しになったり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因になる場合もあるのです。

産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしない方が良いです。

極端なダイエットをすればさらに基礎代謝が低くなり、太りやすい体質になったり、あとから体調をくずしたりしてしまいます。

したがって、産後ダイエットではカロリー摂取のカットだけではなく、基礎代謝をあげることが大切なのです。

特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、栄養バランスを考えて食べることを重視します。不足しがちな野菜は熱を加えた温野菜の方が量をたっぷり採る事ができます。

２ヶ月後あたりから、開いた骨盤を締めるために産後用のコルセットやサポーターをつけましょう。産後ダイエットの本を参考にしても良いですね。産後用のコルセットやベルトはウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後尿漏れする方は尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。

母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、ストレッチなどの無理の無い運動で基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。