産後ダイエットって通常ののダイエットとどこが異なると思いますか？

産後１年も経つのにお腹のぽっこりが戻らなくてお腹周りに脂肪がすっかり定着してしまった(>_<)、実際の年齢よりも老けて見られる(T_T)など、産後ダイエットのお悩みも色々。

妊娠中は、激しい運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。

また、お腹が大きくなると、ウェストを捻るようなお腹に負担をかけるような動作がしにくくなり、行動もゆっくりになります。

すると、当然筋肉の量も減りますので、基礎代謝が悪くなりカロリーを消費しにくい太る体質になってしまいます。

おまけに、産後は骨盤が一時的に開いた状態なので、下半身が太ってお尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。

産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をするべきではありません。

なぜならば体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまうからです。

この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりも栄養のバランスを考えて食べるようにします。出産後は歯や骨が弱くなったりしますのでカルシウムも努めて取りましょう。

また、開いた骨盤を締めるのため、２ヶ月して体が回復したら下腹部に産後用リフォーム下着を巻きましょう。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツといった専用商品があります。産後の尿漏れの原因は弱ってしまった骨盤底筋にあります。骨盤体操で骨盤底筋を鍛えたり骨盤をしめるために座るときも脚を組まずに、姿勢に気をつけます。

妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースイミング等のスポーツをしたりすると、ママさん友達もできてストレス解消にもなりますし、大きく体型を崩すことも少なくなります。