産後といえば、皆さん気になるのは産後ダイエットです。

太ると実際の年齢より老けて見られたり、おなか周りの脂肪が戻らないなどお悩みも様々です。

妊娠中というのは、胎児の安定が優先なのでジョギングやスポーツジムで行う様な有酸素運動は無理ですし、なにかと体を動かすことが少なくなりがちです。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、お腹周りを捻ったり曲げたりがし難くもなります。

それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費し難い脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。

おまけに、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が開いた状態にあるせいで、下っ腹が出たり、下半身が太ってお尻が大きくなる原因にもなります。

産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。

基礎代謝を低下させて、さらに太りやすくなったり、体調をくずしてしまったりします。

だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。

やはり、食事は３食キチンとよく噛んでいただきます。それから、不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維等の栄養素を努めて取るようにし、過食や間食は控えるようにしましょう。

骨盤を締めるために、２ヶ月たったら産後用のコルセットやサポーターを巻きましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり、産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ直るまで尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用する事をお勧めします。また、座るときも姿勢を正して座ります。

産後ダイエットは、体の回復も考えて２〜３ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。