産後半年が産後ダイエット成功の鍵だと言い、産後時間が経つにつれ痩せにくい体になると言います。

お腹周りに脂肪が付いて体重は妊娠前と同じに戻ってもウェストサイズが戻らない、出産前の服が着れないなど産後ダイエットの悩みは人それぞれ。

妊娠中というのは、激しいスポーツはもとより、軽く体を動かすことさえも胎児を気にしながら母体に負担をかけないようにという事になります。

また、お腹が大きくなるため、一つ一つの動作が俊敏に出来ずにゆっくり行動するようになります。

それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費し難い脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。

その上、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が一時的に開いた状態になるので、下半身太りでお尻が大きくなったり、おなかが出てしまう原因にもなります。

産後は、「早く元の体型に戻したい！」とあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。

極端なダイエットをすればさらに基礎代謝が低くなり、太りやすい体質になったり、あとから体調をくずしたりしてしまいます。

しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするような産後ダイエットはいけません。

授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりも脂肪や糖分はほどほどに、適度なたんぱく質や不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルを多めに栄養のバランスを考えて食べるようにします。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。出産後は骨盤底筋が弱って尿漏れを経験する方も多いです。そんな場合は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えます。また尿漏れパッドや尿漏れパンツなど尿漏れ専用商品を利用すると良いです。

産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。