産後といえば、皆さん産後ダイエットが気になるところです。

「妊娠してるんだから体重が増えるのは仕方ない」とついつい必要以上に食べ過ぎてしまった結果、出産後も以前の服が着れないなど産後ダイエットのお悩みもいろいろ。

妊娠中というのは、胎児の安定が優先なのでジョギングやスポーツジムで行う様な有酸素運動は無理ですし、なにかと体を動かすことが少なくなりがちです。

そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりも難しくなるし、動作もゆっくりになります。

それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費し難い痩せ難い体になってしまいます。

その上、出産の後は骨盤が開いた状態なので、おなかが出たり、下半身が太ってお尻が大きくなってしまう原因にもなります。

産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理はしない方が良いのです。

後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。

しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするような産後ダイエットはいけません。

特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、栄養バランスを考えて食べることを重視します。不足しがちな野菜は熱を加えた温野菜の方が量をたっぷり採る事ができます。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので足を組むのはさけて、座るときは手でおしりの肉を中央に寄せるようにしてみましょう。出産後は骨盤底筋が弱って尿漏れを経験する方も多いです。そんな場合は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えます。また尿漏れパッドや尿漏れパンツなど尿漏れ専用商品を利用すると良いです。

妊娠中はなるべく代謝を落とさないように、マタニティースイミング等のスポーツをしたりすると、ママさん友達もできてストレス解消にもなりますし、大きく体型を崩すことも少なくなります。