産後ダイエット、あなたは妊娠前の体重に戻す事ができるか不安に感じているかもしれません。

お腹周りに脂肪が付いて体重は妊娠前と同じに戻ってもウェストサイズが戻らない、出産前の服が着れないなど産後ダイエットの悩みは人それぞれ。

妊娠中というのは、激しいスポーツはもとより、軽く体を動かすことさえも胎児を気にしながら母体に負担をかけないようにという事になります。

そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりも難しくなるし、動作もゆっくりになります。

それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、皮下脂肪を溜め込む体質になってしまいます。

その上、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が一時的に開いた状態になるので、下半身太りでお尻が大きくなったり、おなかが出てしまう原因にもなります。

産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしない方が良いです。

無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。

だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。

やはり、食事は３食キチンとよく噛んでいただきます。それから、不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維等の栄養素を努めて取るようにし、過食や間食は控えるようにしましょう。

２ヶ月後あたりから、開いた骨盤を締めるために産後用のコルセットやサポーターをつけましょう。産後ダイエットの本を参考にしても良いですね。産後用のコルセットやベルトはウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。産後すぐに痩せたくて体が回復する前にリフォーム下着で締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり産後の尿漏れを招いたり酷くする原因にもなるのでコルセットは体が回復してからにしましょう。産後尿漏れする方は尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。

赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。