産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。

体重は戻ったのに、お腹のでっぱりが戻らない、たるみが気になるなんていう方もいるようです。

妊娠中は、胎児の安全が第一優先。激しい運動はもとよりどうしてもお腹を庇った動きになるので、通常の動きとは違ってきます。

また、お腹が大きくなると、ウェストを捻るようなお腹に負担をかけるような動作がしにくくなり、行動もゆっくりになります。

それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費し難い痩せ難い体になってしまいます。

さらに、産後は骨盤が開いた状態なので、下半身太りでお尻が大きくなってしまったり、おなかが出たりといった原因にもなります。

産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。

何故かと言うと基礎代謝が低くなって、ますます太りやすい体質になったり、体調をくずしたりしまうからです。

このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。

まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりも栄養バランス重視で食べるようにします。過剰な糖分や脂肪は控え、たんぱく質やカルシウム、不足しがちな温野菜を中心に品目を多く採るようにしましょう。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、２ヶ月後あたりから産後用リフォーム下着を着けましょう。産後すぐに痩せようと思ってリフォーム下着で無理に締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ、産後の尿漏れや酷くする原因にもなるからです。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。

母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、ストレッチなどの無理の無い運動で基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。