産後といえば、皆さん気になるのは産後ダイエットです。

体重は戻ったのに、体型は戻らないなんて嘆いていらっしゃる方も多いようです。

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれ、激しい運動だけではなく、ちょっと体を動かすことも億劫になります。

また、お腹が大きくなると、ウェストを捻るようなお腹に負担をかけるような動作がしにくくなり、行動もゆっくりになります。

それでは、筋肉もおとろえるので、基礎代謝の少ない、カロリーを消費し難い脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。

加えて、産後は骨盤が開いた状態になるので、下半身に脂肪が集まりお尻が大きくなったり、おなかが出たりする原因にもなります。

産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。

なぜならば体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまうからです。

ですから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げることが大切です。

食事はカロリーを気にするより、不足しがちな栄養素に気を付けてなるべく多くの品目を採るようにしバランスよく食べましょう。

骨盤を締めるために、２ヶ月たったら産後用のコルセットやサポーターを巻きましょう。産後すぐにリフォーム下着を着ける方も多いですが体の回復前に無理な締め付けをすると直腸や子宮、膀胱を押し下げる事になり、産後の尿漏れの原因になったりするので気を付けましょう。産後の尿漏れには骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ直るまで尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用する事をお勧めします。また、座るときも姿勢を正して座ります。

産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。