産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。

産後１年も経つのにお腹のぽっこりが戻らなくてお腹周りに脂肪がすっかり定着してしまった(>_<)、実際の年齢よりも老けて見られる(T_T)など、産後ダイエットのお悩みも色々。

妊娠中は、胎児の安全が第一優先。激しい運動はもとよりどうしてもお腹を庇った動きになるので、通常の動きとは違ってきます。

また、お腹が大きくなるため、一つ一つの動作が俊敏に出来ずにゆっくり行動するようになります。

それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費し難い痩せ難い体になってしまいます。

その上、赤ちゃんを産んだ後は骨盤が一時的に開いた状態になるので、下半身太りでお尻が大きくなったり、おなかが出てしまう原因にもなります。

産後は、早く痩せてもとの体型に戻りたいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはNGです。

何故かと言うと基礎代謝が低くなって、ますます太りやすい体質になったり、体調をくずしたりしまうからです。

したがって、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げる努力をしましょう。

特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、栄養バランスを考えて食べることを重視します。不足しがちな野菜は熱を加えた温野菜の方が量をたっぷり採る事ができます。

また、骨盤が開いた状態にあるので、横座りや足を組むのはさけて、姿勢を正して座るようにしましょう。余談ですが出産後セキやくしゃみなどの時に尿漏れを経験する方も多いです。そんな時は骨盤体操で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えつつ、尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いですね。

産後ダイエットは、体重だけではなく、筋肉量を元に戻すようにすると、体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。