産後といえば、皆さん産後ダイエットが気になるところです。

太ると実際の年齢より老けて見られたり、おなか周りの脂肪が戻らないなどお悩みも様々です。

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれ、激しい運動だけではなく、ちょっと体を動かすことも億劫になります。

また、お腹が大きくなると、ウェストを捻るようなお腹に負担をかけるような動作がしにくくなり、行動もゆっくりになります。

すると、筋肉も衰えてしまうので、基礎代謝が下がり、太りやすいカラダになってしまいます。

おまけに、産後は骨盤が一時的に開いた状態なので、下半身が太ってお尻が大きくなったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。

産後ダイエットは、決して無理をしないようにして下さい。

基礎代謝を低下させて、さらに太りやすくなったり、体調をくずしてしまったりします。

このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。

授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりも脂肪や糖分はほどほどに、適度なたんぱく質や不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルを多めに栄養のバランスを考えて食べるようにします。

また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、２ヶ月後あたりから産後用リフォーム下着を着けましょう。産後すぐに痩せようと思ってリフォーム下着で無理に締め付けると直腸や子宮、膀胱を押し下げ、産後の尿漏れや酷くする原因にもなるからです。産後の尿漏れには尿漏れパッドや尿漏れパンツを利用すると良いです。

産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。